栄養学

熟睡できない原因は食べ物なのか?狂った体内時計を治して寝つきを良くする方法

一日一生懸命働いてくれた、脳や体をしっかり休めたいのに…と思っていても、途中で目覚めてしまったり、寝つきが悪くてベッドに入ってから3時間も眠れずにモヤモヤしていた等…、逆に昼になると眠くなるのは、仕事をしていると本当に困る現象ですよ...
栄養学

白髪と抜け毛、血流が原因?早く治るミネラル栄養!食べ物で脱毛予防!

20代でこんなに白髪が生えているのか…と、仕事柄見てて驚きますが、最近は10代後半でもかなりの量の白髪を持つ方も、たくさんいるので髪の毛の健康について考えていきたいと思います。 白髪もそうですが、抜け毛も結局改善しなければならない...
栄養学

美肌作りで新陳代謝を上げるための注意は?内側から栄養ケアとスキンケアの違いは?

皮膚の老化は、10代後半からゆっくりと進んでいるのですが、意外と30代に入ってから、「あれ?なんか最近肌の調子が悪いな…」と気づく場合が多いです。年齢による老いは避けては通れないのは事実ですが、内臓が健康でしっかりしていれば、年相応の美...
栄養学

抗ストレス食品とは?免疫力低下に対抗する体質強化に良い栄養素は何?

人間関係、仕事、睡眠不足、育児、生活環境…、私たち現代人の多くは何等かのストレスを抱えながら生きているわけですが、そこに無理をして継続したとき、感情の乱れや判断力の低下で物事が上手くいかない…となるのは余計ヘコみますよね。そうならないた...
栄養学

冷え性は貧血と低血圧が原因?血液の流れに良い食べ物で冬対策しよう!

冷え性は女性の大敵とよく言われていますが、男性に比べて筋肉量が少なく、体温調節能力がおとること、貧血や低血圧などが原因としてあげられています。食事制限のし過ぎダイエットも同じです。これから秋冬に向けてその冷えに目線を向けて正しくダイエッ...
ストレッチ

木立ちバランスは体を鍛えるだけではない?勉強の集中力と片足立ちの関係とは?

ダイエットをする時に、バランスのトレーニングが何故必要なのか?と不思議に思う人もいると思いますが、実はここを知ると面白いです。私たちが普段している日常生活でバランスが取れているから何気ない動作が出来たりします。今日はこのバランス~集...
ストレッチ

猫ねじりのポーズで肩こり解消?自宅で簡単にストレッチする方法!

デスクワークばかり日中やっていると、気が付かない間に肩周りが凝ってしまいます。一度凝った肩をちょっと動かして楽にしても、またすぐに肩が凝ってしまったり…。その繰り返しに悩まされたので、久しぶりにやってみた「ねこねじりのポーズ」をふと思い...
ストレッチ

らくだのポーズ1か月体験談 効果とコツ!後屈が出来ない腰痛持ちが克服

後屈が苦手で逃げてばかりでしたが、この後屈にフォーカスして1か月弱、ついに「らくだのポーズ」出来る様になりました。 スタジオに通っていいた時代、この「らくだのポーズ」を、レッスンのプログラムに毎回入れて来る先生は、たった1人でした...
ストレッチ

プランクが腹筋効果ないのは何故?足と肩甲骨に注意して鍛えるやり方

ダイエット中に食事管理だけではなくて、 やっぱり同時にやっておきたいのが「運動」です。 周りから「キレイになったね」とか、 良い意味で「痩せたね!」と言ってもらうためには必要不可欠であると思います。 大体の女性が苦...
栄養学

プラス思考になりたい人必見!ビタミンB不足で前向きになれずさらに太る

運動ばかりではなく食べる事への意識がとても大切だと思っているので、こうして栄養の話もよく書いていますが、今日はビタミンB群についてのお話しです。これと言った理由もないのに自分の気持ちが沈みがちになった時は、気持ちを高めるビタミンB群が...
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