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自律神経を鍛える運動【ヨガ×呼吸方法】たったの10分で自然に身につく意識改革

日々生活をしていると、人と出会い、付き合いがある中で、時に馬が合わなかったりで、ストレスを感じたりするでしょう。人間関係・仕事などから不調がくるわけで。最初のサインが、頭痛やめまい、吐き気、腹痛など…。自律神経失調症として診断をされたりすると、認めざるを得ないわけで、さらに自分の内側に引きこもってしまうこともあると思います。本サイトでは、上手な生き方、上手な人間関係を築くまでの道のりを、実体験を元に語ります。自力で治すコツと思っていただけたら幸いです。
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後屈ができない…ヨガポーズの練習方法!腰痛の原因とおすすめの始め方

後屈、逆転のポーズが出来ない。肩こり、腰痛、背中が痛い…など。ヨガ練習中の初心者~中級者向けに、練習方法・呼吸法のコツ、猫背の原因と治し方のヒントあり。体が硬くて太ってても問題なく出来ます!
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ヨガ初心者【体が硬い人用ポーズ】おすすめ練習方法と続かない時の対処法

ヨガ初心者で体硬いから難しい…という方におすすめのポーズ(アーサナ)をご紹介。股関節、背中が硬いからなどの部分的なこともあり!今流行りの教室(スタジオ)に通わなくて良い、自宅レッスン(オンラインヨガ)も便利ですよ。瞑想、呼吸法もきっちり学べます。
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【デトックス・全部出す方法】老廃物の蓄積が体臭・口臭原因か? 

体臭、加齢臭、口臭など…今までなかったのに最近気になる…気付かないうちに蓄積してた老廃物を排出・除去する方法。リンパを流すだけではない取り除き方、流し方は沢山あります。ストレッチ・ヨガも入れると効果的!
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ジャンピングゴリラスクワットが効く!ダイエット中の停滞期から早く脱出する方法

ダイエッターにとっては本当にツライ停滞期…。 毎日体重計に乗っては減った数字を見てモチベーションを上げているのに、 何も変化がない… となった時の残念さは何とも言えませんよね。 このまま一生痩せないのでは? とまで思っ...
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開脚のポーズが必要な理由は?痛くて出来ないを克服する練習方法とは?

スタジオレッスンでは、 開脚の練習を重点的に取り入れていないように感じますが、 開脚のやさしい版はほぼ毎回取り入れています。 そこから気付いて深めていくと、 凄く良いことだらけなので是非自宅練習でもやってほしいと思います。 ...
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三角のポーズで体側伸ばしができない…脇腹の脂肪が落ちない女性が簡単に効果を出すには?

ヨガを習い始めて一番最初に自分の外見の変化に気付いた場所が、体側部分でした。 鏡越しに映る姿に変化が現れると嬉しくて、さらに頑張る気が出てきます。 しかし、脇腹はなかなかシェイプしにくい場所でもありますので、どうやったら落と...
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ヨガDVDでおすすめは長嶋恭子先生?口コミやポーズの多さがメリット?

自宅で柔軟性を高めるために頑張っている人へ、良いリードのアイテムを紹介したいと思います。 後屈が出来なかった…逆転が苦手だった…という悩みを一気に解消してくれます。 そして、スタジオに行ったものの出来なかったから自宅練習する、そもそ...
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ヨガの牛面のポーズが体が硬いから出来ない?効果と簡単なコツは?

体が柔らかくないから出来ない…という思いで、 ハードルが高くなってしまい、 ヨガの門をたたけない人ってたくさんいると思います。 柔軟性が高いと色々出来る幅が広がって面白いのは間違いないですが、 そもそも出来ない人はどうしたら...
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ウォーリア2は股関節を開いて太もも痩せになる?家で簡単下半身トレーニング

足先がひんやりするのは私達の体には末端になるほど毛細血管が少なくなっているからです。 そこを意識的に動かしてあげることで身体の血の巡りが良くなり、冷えから起こるむくみも解消されて、足が細くなります。 前回お伝えしたウォ...
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