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自律神経を鍛える運動【ヨガ×呼吸方法】たったの10分で自然に身につく意識改革

日々生活をしていると、人と出会い、付き合いがある中で、時に馬が合わなかったりで、ストレスを感じたりするでしょう。人間関係・仕事などから不調がくるわけで。最初のサインが、頭痛やめまい、吐き気、腹痛など…。自律神経失調症として診断をされたりすると、認めざるを得ないわけで、さらに自分の内側に引きこもってしまうこともあると思います。本サイトでは、上手な生き方、上手な人間関係を築くまでの道のりを、実体験を元に語ります。自力で治すコツと思っていただけたら幸いです。
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後屈ができない…ヨガポーズの練習方法!腰痛の原因とおすすめの始め方

後屈、逆転のポーズが出来ない。肩こり、腰痛、背中が痛い…など。ヨガ練習中の初心者~中級者向けに、練習方法・呼吸法のコツ、猫背の原因と治し方のヒントあり。体が硬くて太ってても問題なく出来ます!
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ヨガ初心者【体が硬い人用ポーズ】おすすめ練習方法と続かない時の対処法

ヨガ初心者で体硬いから難しい…という方におすすめのポーズ(アーサナ)をご紹介。股関節、背中が硬いからなどの部分的なこともあり!今流行りの教室(スタジオ)に通わなくて良い、自宅レッスン(オンラインヨガ)も便利ですよ。瞑想、呼吸法もきっちり学べます。
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【デトックス・全部出す方法】老廃物の蓄積が体臭・口臭原因か? 

体臭、加齢臭、口臭など…今までなかったのに最近気になる…気付かないうちに蓄積してた老廃物を排出・除去する方法。リンパを流すだけではない取り除き方、流し方は沢山あります。ストレッチ・ヨガも入れると効果的!
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置き換えダイエットでおすすめの腹持ちの良い飲み方は?時間帯はいつが良い?

ダイエット開始!と決めて先ずは食事制限を決意すると思いますが、最近流行りのスムージーは、置き換えダイエットとして非常に人気ですよね。今回は、置き換えダイエットについて実体験を交えて、お伝えしてみたいと思います。 腹持ちが良い飲み方 ...
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バナナスムージーダイエットのレシピ!効果的に痩せる方法

ダイエットに欠かせない食事制限。工夫を重ねてみるものの、なかなかヒットせず断念…なんてことも多々ありますよね。「置き換えダイエット」として非常に効果的で人気のフルーツダイエットから今回は「バナナ」に注目をして、皆様にマメ知識をお届けした...
運動(その他)

スクワットで正月太り解消される?背筋も同時に鍛え正しいやり方で失敗しない方法

正月太りを素早くリセットする為の運動について書きたいと思います。 自宅でも簡単に効率よく出来るのはスクワットです。 難しい、ツライ、筋肉痛になる…等の 不安から悩む方も多いと思いますが、 2~3日やっただけで慣れて来るく...
流行りモノ 、おすすめ

8時間ダイエットの食事制限なしは効果でない?一週間で痩せるには筋トレが必要?

8時間ダイエットは私がこれまでやってきたダイエットの中でも一番簡単だったなぁと思います。 無理をする必要がなく、我慢をする必要がない!そんなダイエット法です。 ただ、効果が出にくい…ということでお悩みの方もいらっしゃると...
流行りモノ 、おすすめ

GI値と低糖質の違いとは?失敗しない減量にオススメの食品は何?

ダイエットに効く食材という事でいろんなモノがあふれていますが、本格的な食事管理をして痩せる場合、先ずここを知ったらどうだろう?と思ったのが、低糖質とGI値についてです。 糖質カットとかよく言われていますが、理解すると面白くて、...
流行りモノ 、おすすめ

眼精疲労は食べ物で治る?マキベリーの栄養効果と目の疲れ原因・対策は?

現代人の目に対する悩みと言えば、殆どが眼精疲労だと思います。時代的にとっては仕方がない事だと思います。週末老眼…なんて言葉もあるくらい目の疲れっていうのはその日のうちに取れないことも多いです。 そんな眼精疲労で悩んでいる時に、日ご...
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