2021-02

ヨガ

第2チャクラの意味とヨガ効果!足腰を鍛えて優柔不断の改善策6つ!

チャクラを開く方法を知りたい!という方が、近年増えてきています。フィットネス感覚から、本質を知る。その方法の一つとしてヨガがあります。社会で生きながら、瞑想やマインドフルネスなどもできるようになり、昔と違いハードルが低くなっているのも確か。7つのチャクラがあるうち、今回は第2チャクラを活性化させ開く練習方法についてお伝えします。ポイント(答え)は、「下腹」です。同時に足腰の柔軟性を高めて、鍛える方法もありますのでぜひ最後まで見ていってください。それでは詳しく見ていきましょう!
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第1チャクラとヨガの関係性【初心者もデキる股関節をほぐす6つの方法】

第1チャクラはヨガでどうやって開けば良いのでしょう?ムーラーダーラはどんな効果がある?坐禅、瞑想、ヨガ…どう違う?ヨガ初心者で身体が硬い人ができるもの?股関節とチャクラ、第1チャクラ・第2チャクラの意外な性質。呼吸法の難しさ、ヨガポーズと呼吸が全く合わない…鼻呼吸ができない原因ってチャクラ?ヨガインストラクターで上手な先生の見つけ方。ヨガスタジオでは細かく教えてくれない内容をここで知ることができます
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ヨガ初心者【体硬い×股関節開かない】ヨガポーズで便秘も治った体験

身体が硬いからヨガを始めたらツライ…のでは?と心配です。開脚できない、筋力もない、腰痛はヒドイし、代謝も悪いので便秘で、毎月の生理痛もひどい…。肌のコンディションも悪いので血色をよくして調子を取り戻したい!身体が硬い=股関節が硬いからって本当?初心者ができるヨガポーズと練習方法のコツってある?ヨガってチャクラとかいろいろあるけど、その繋がりが分からい…。ヨガとは一体何なの?呼吸法って何?そんない大事?
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硬い股関節のつまりを抜くヨガ『合蹠のポーズ』効果と解消のコツは?

ヨガで言う、「がっせきのポーズ」「スブタ バッタコナーサナ」ヨガ初心者からやるポーズです。股関節が弱いとデメリットはあるのでしょうか?股関節が開かないと、その後のヨガに影響は?不眠に悩む方、便秘症、ダイエット効果などにも期待できるポーズです。股関節から緩めていくと、腰痛、背中の痛みなどの改善、そして、高度なヨガポーズにも挑戦できるようになりますので、大変おすすめです。
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『ヨガインストラクターが下手…』クレームになる講師と生徒の上手な付き合い方!

ヨガスタジオに通う生徒が、「あの講師のリード下手じゃない?」「アジャスト合ってない気がするんだけど…」などと、不満があったりする場合もあるでしょう。生徒は顧客。満足度が満たないと、インストラクターの評価にも影響して、受け持ちできるレッスンクラスの量も減ったりします。 生徒の気持ちも大切ですが、講師の意見もあります。また、ヨガ本来の在り方もあります。どの程度の学びで満足するか?は、受講生が決めることですが、ヨガはとにかく範囲が広いです。上達の目的地が一緒にならないと生徒と先生はいつまでもかみ合わないままです。上手くならないことが、生徒の悩み事、心配ごとになって辞めてしまってはもったいない!ので、今回はそんなお悩みを解決していきたいと思います。
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アシュタンガヨガは男性の体に悪いって本当?【効果抜群!モテるための戦略】

アシュタンガヨガに興味を持つ男性は多く、ヨガを始める前に、男性向きのヨガポーズやヨガコースを探す方も多いようです。ただ、ハタヨガと違い、独特なものを持っているため、続かない人もしばしば。また、身体の柔らかい、硬い、年齢、男性女性などの性別を気にする方もいるでしょう。個性的なヨガなので、敷居の高さも感じるでしょうが、実は良いこともたくさんあります。慣れるまで股関節、膝、肩など…気を付けなければならない箇所はありますが、それ以外にちょっと良いこともあります!そんな秘密の戦略も込みで今回は解説します。
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ヨガをする男性を『気持ち悪い』と言う女性の心理【5つの対処方法】

人気のヨガをしたい男性が最近増えてきています。ヨガって女性向きのフィットネスに感じるかもしれませんが、男子がやると意外にかっこいいという理由でモテる!こともあります。運動初心者や、身体が柔らかくない人に非常におすすめで、ポーズの数も沢山あるので大変おすすめの運動です。なかなか男性専用スタジオもまだないので、ヨガに来る男性は下心があるから嫌…などと勘違いする女性もいますが、それをうざいと思わずに、穏便に対処する方法をお伝えします。若者男子~おじさん~おじいちゃんまで、誰でも年齢関係なくスタートできるような始め方をご紹介します。
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【瞑想効果がすごい】寝る前5分で頭を空っぽに!スグに寝落ちする方法

いざ寝る体勢になると、目が覚めてしまい、全然寝れない…という経験ありませんか?考え事、心配ごとなどあると、熟睡できません。 快眠するために、あれこれ試しているけど、なかなか結果が出ず…睡眠不足のまま。 瞑想は良いっていうけど、寝ている状態でできるのかな?などの…お悩みに対し、睡眠の質を高めるために、寝る前に効果的な瞑想、寝方のコツ、についてお答えします。
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わかりやすいヨガ動画ってどれ?【初心者が自宅で始める前に知りたいこと】

おうちヨガが流行っている最近。「初めてのヨガを、自宅でやってみようかな?」と思っている人もいると思います。YouTubeなどのおすすめ動画はどれ?オンラインで初心者がヨガを習うってどうなんだろう?という疑問もあるでしょう。もしも続かなかったらどうしよう…みたいな三日坊主の心配や、継続した結果はキチンと出るのだろうか?などの不安もあると思います。主婦や男性でも、気軽に始められるヨガ。ダイエット目的でもOKです。30代~40代に差し掛かる私が、最初は続かないだろう…と思って緊張しながら始めました。1ヶ月間ヨガを体験して出た結果を、体験談とともにお答えします。
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