Yoga Space～ヨガスペース～

チャクラを開く方法を知りたい！という方が、近年増えてきています。フィットネス感覚から、本質を知る。その方法の一つとしてヨガがあります。社会で生きながら、瞑想やマインドフルネスなどもできるようになり、昔と違いハードルが低くなっているのも確か。７つのチャクラがあるうち、今回は第２チャクラを活性化させ開く練習方法についてお伝えします。ポイント（答え）は、「下腹」です。同時に足腰の柔軟性を高めて、鍛える方法もありますのでぜひ最後まで見ていってください。それでは詳しく見ていきましょう！

第1チャクラはヨガでどうやって開けば良いのでしょう？ムーラーダーラはどんな効果がある？坐禅、瞑想、ヨガ…どう違う？ヨガ初心者で身体が硬い人ができるもの？股関節とチャクラ、第1チャクラ・第2チャクラの意外な性質。呼吸法の難しさ、ヨガポーズと呼吸が全く合わない…鼻呼吸ができない原因ってチャクラ？ヨガインストラクターで上手な先生の見つけ方。ヨガスタジオでは細かく教えてくれない内容をここで知ることができます

身体が硬いからヨガを始めたらツライ…のでは？と心配です。開脚できない、筋力もない、腰痛はヒドイし、代謝も悪いので便秘で、毎月の生理痛もひどい…。肌のコンディションも悪いので血色をよくして調子を取り戻したい！身体が硬い＝股関節が硬いからって本当？初心者ができるヨガポーズと練習方法のコツってある？ヨガってチャクラとかいろいろあるけど、その繋がりが分からい…。ヨガとは一体何なの？呼吸法って何？そんない大事？

ヨガで言う、「がっせきのポーズ」「スブタ バッタコナーサナ」ヨガ初心者からやるポーズです。股関節が弱いとデメリットはあるのでしょうか？股関節が開かないと、その後のヨガに影響は？不眠に悩む方、便秘症、ダイエット効果などにも期待できるポーズです。股関節から緩めていくと、腰痛、背中の痛みなどの改善、そして、高度なヨガポーズにも挑戦できるようになりますので、大変おすすめです。

ヨガスタジオに通う生徒が、「あの講師のリード下手じゃない？」「アジャスト合ってない気がするんだけど…」などと、不満があったりする場合もあるでしょう。生徒は顧客。満足度が満たないと、インストラクターの評価にも影響して、受け持ちできるレッスンクラスの量も減ったりします。 生徒の気持ちも大切ですが、講師の意見もあります。また、ヨガ本来の在り方もあります。どの程度の学びで満足するか？は、受講生が決めることですが、ヨガはとにかく範囲が広いです。上達の目的地が一緒にならないと生徒と先生はいつまでもかみ合わないままです。上手くならないことが、生徒の悩み事、心配ごとになって辞めてしまってはもったいない！ので、今回はそんなお悩みを解決していきたいと思います。

アシュタンガヨガに興味を持つ男性は多く、ヨガを始める前に、男性向きのヨガポーズやヨガコースを探す方も多いようです。ただ、ハタヨガと違い、独特なものを持っているため、続かない人もしばしば。また、身体の柔らかい、硬い、年齢、男性女性などの性別を気にする方もいるでしょう。個性的なヨガなので、敷居の高さも感じるでしょうが、実は良いこともたくさんあります。慣れるまで股関節、膝、肩など…気を付けなければならない箇所はありますが、それ以外にちょっと良いこともあります！そんな秘密の戦略も込みで今回は解説します。

人気のヨガをしたい男性が最近増えてきています。ヨガって女性向きのフィットネスに感じるかもしれませんが、男子がやると意外にかっこいいという理由でモテる！こともあります。運動初心者や、身体が柔らかくない人に非常におすすめで、ポーズの数も沢山あるので大変おすすめの運動です。なかなか男性専用スタジオもまだないので、ヨガに来る男性は下心があるから嫌…などと勘違いする女性もいますが、それをうざいと思わずに、穏便に対処する方法をお伝えします。若者男子～おじさん～おじいちゃんまで、誰でも年齢関係なくスタートできるような始め方をご紹介します。

いざ寝る体勢になると、目が覚めてしまい、全然寝れない…という経験ありませんか？考え事、心配ごとなどあると、熟睡できません。 快眠するために、あれこれ試しているけど、なかなか結果が出ず…睡眠不足のまま。 瞑想は良いっていうけど、寝ている状態でできるのかな？などの…お悩みに対し、睡眠の質を高めるために、寝る前に効果的な瞑想、寝方のコツ、についてお答えします。

おうちヨガが流行っている最近。「初めてのヨガを、自宅でやってみようかな？」と思っている人もいると思います。YouTubeなどのおすすめ動画はどれ？オンラインで初心者がヨガを習うってどうなんだろう？という疑問もあるでしょう。もしも続かなかったらどうしよう…みたいな三日坊主の心配や、継続した結果はキチンと出るのだろうか？などの不安もあると思います。主婦や男性でも、気軽に始められるヨガ。ダイエット目的でもＯＫです。30代～40代に差し掛かる私が、最初は続かないだろう…と思って緊張しながら始めました。1ヶ月間ヨガを体験して出た結果を、体験談とともにお答えします。

瞑想・マインドフルネス瞑想で効果がなかなか出ない時に、時間が５分１０分程度だからダメなのか？と考えたりもありますが、やり方を少し見直しすれば簡単にできます。瞑想とヨガの違いと関係性もご紹介！呼吸法を使ってしっかり酸素を取り入れることで脳も心も冴えて集中力・思考力・アイディアなどもアップするのでやってみましょう！