ダイエット記録 6日目 2019年12月19日 木曜日

      2019/12/22

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おはようございます。
昨日(12月19日 木曜日)の報告をします。

就寝時間 1:35

起床時間 6:50

トータル睡眠時間 5:15

 

朝の体重 78.1kg

前日比 -0.1kg
スタート時 78.2kg

食事

朝食 
時間 10:30
内容 カロリーメイト

昼食
時間 13:00
内容 お弁当、おにぎり(130g)、サラダ

夕食
時間 19:45
内容 サラダ、ヨーグルト

夜食
時間 なし
内容 なし
   

間食
時間 ちょこちょこと。
内容 飴、せんべい

運動

時間 22:00
内容 ストレッチ
   左肩重点的に。
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一日のスケジュール

仕事で、朝6時起き。9時~18時頃まで。
夜は仕事なし。

一日の感想、まとめ

昨日は深夜帰りの、朝早起き。さすがに起き上がれず、ウダウダとしてしまいました。睡眠不足のせいで、日中は、居眠りモードに何度もなってしまい…。
「きっと慣れればこんなこともないだろう!」と心の中で自分を励ましました。

昨日は、朝食を抜いて、夕食を控えめに!という意識をしたので、-0.1kgという結果で。これって、一日中外出すると必ず体重がアップする私にとっては、とても大きい成長であったと、喜んでいます。

また、今日の食事は、お昼が1時間遅くなるという事で、ブランチ?の時間帯にカロリーメイトを食べてしまいました。これが、明日の測定でどう変化するのか?増えるのか?±0でとどまってくれるのか? 非常に楽しみです。

こうして、毎日の測定、記録をすることで、自分に合った食生活などを知る!事が出来て、なんだか最近楽しいです!
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