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ストレッチ

木立ちバランスは体を鍛えるだけではない?勉強の集中力と片足立ちの関係とは?

ダイエットをする時に、バランスのトレーニングが何故必要なのか?と不思議に思う人もいると思いますが、実はここを知ると面白いです。私たちが普段している日常生活でバランスが取れているから何気ない動作が出来たりします。今日はこのバランス~集...
ストレッチ

猫ねじりのポーズで肩こり解消?自宅で簡単にストレッチする方法!

デスクワークばかり日中やっていると、気が付かない間に肩周りが凝ってしまいます。一度凝った肩をちょっと動かして楽にしても、またすぐに肩が凝ってしまったり…。その繰り返しに悩まされたので、久しぶりにやってみた「ねこねじりのポーズ」をふと思い...
ストレッチ

らくだのポーズ1か月体験談 効果とコツ!後屈が出来ない腰痛持ちが克服

後屈が苦手で逃げてばかりでしたが、 この後屈にフォーカスして1か月弱、 ついに「らくだのポーズ」が出来る様になりました。 スタジオに通っていいた時代、 この「らくだのポーズ」を、レッスンのプログラムに毎回入れて来る先生は、...
ストレッチ

プランクが腹筋効果ないのは何故?足と肩甲骨に注意して鍛えるやり方

ダイエット中に食事管理だけではなくて、 やっぱり同時にやっておきたいのが「運動」です。 周りから「キレイになったね」とか、 良い意味で「痩せたね!」と言ってもらうためには必要不可欠であると思います。 大体の女性が苦...
栄養学

プラス思考になりたい人必見!ビタミンB不足で前向きになれずさらに太る

運動ばかりではなく食べる事への意識がとても大切だと思っているので、こうして栄養の話もよく書いていますが、今日はビタミンB群についてのお話しです。これと言った理由もないのに自分の気持ちが沈みがちになった時は、気持ちを高めるビタミンB群が...
ストレッチ

橋のポーズで修復するめんどくさい人間関係…疲れた時にやると効果的!

なぜ?このストレッチ方法が人間関係に関わるのか?と思う人も多いかと思います。私もこのストレッチ法を知って数年経ちますが、初めて知った時は本当に驚きました。ただ、身体を動かす事、それ自体は非常にポジティブな行動であるのには間違えありませ...
ストレッチ

仕事中にできる1分間ストレッチ!立位体前屈で腰と肩こりを簡単に取る方法

ちょっとした隙間時間に背面をしっかり伸ばすと凄く気持ちよくて、疲労が取れます。PCに向かって仕事をし続けている人なんかにはかなり効果的だと思います。また、朝起きて体が動かしにくい場合も是非やってみてください。そして、その動作に隠され...
ストレッチ

片足開脚が出来ない理由は?前屈とねじりで腰痛改善して柔軟を高める方法

前屈が出来ないことを重要視したことはなかったが、いつしか前屈出来たら素敵かも?と思って夢中になって伸ばし始めた私です。様々なトレーニングの方法がある中で、「太っているから出来ない…」ということは全くないこの前屈伸ばし。女性なら筋肉が少...
ストレッチ

四股の正しい踏み方で確実に下半身痩せる!股関節も柔らかくして効果を得る方法

四股…、凄く不格好なトレーニングですが、 これが凄く効く!と聞いたらどうでしょうか? 普段デスクワークで座りっぱなしだったり、 接客業で立ちっぱなしだったりすると、 あっという間に足がパンパンにむくんでしまいますよね。 ...
栄養学

ブドウ糖は太らない?効果効能は?食品と時間に注意して簡単にダイエットできる

ブドウ糖… そう聞くだけで私だったらダイエットの敵! としか考えられなかったのですが、 しっかり理解して工夫をすれば、良いことも沢山あります。 前回、「甘酒ヨーグルト」 のお話しをしましたが、 そこにも大量のブドウ糖が...
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