確実に痩せる!ダイエットに必要な3つの心構え

      2016/08/24

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痩せたい、痩せたい・・・

と思いながら、あぁ今年も夏が終わっちゃった・・・

なんて思ったり、

飲めば痩せる!って書いていたから、

行動はしてみたものの結果出ずに終わっちゃった・・・

なんていうダイエットってあなたも経験した事がありませんか?

私もその中の一人です。

燃焼サプリで月15,000円も支払って期待をしたものの、

12か月やってみたけど体重は全く減らず…。

結局、多少の食事制限と軽い運動は必須だよ。

と言われてしまって・・・飲めば痩せるなんて、全然違うじゃん!

って思った苦い経験でした。

中学時代の時から29kgも太ってしまい、自力で落とすもたった23kg程度。

もう二度と痩せないだろう・・・

と思ってた私が9か月で12kg減できた時の経験から、

先ずは気持ちの整理と、それなりの準備が必要であるということに気が付きました。

毎年体重が変わらないと悩むあなたへ、

少しだけお伝えしたいと思います。

・なぜ痩せるの?

先ずはここを考える事です。

・自分に自信を持ちたいから

・好きな人のために

・体の不調が出てきているから

・細身のパンツが履きたいから

・仕事柄どうしてもこの基準の体型にならないといけないから

など・・・

必ず理由があるはず。

私は、腰痛と足の不調からダイエットと筋力アップを真剣に考えました。

年齢にしては、病院通いが多くてだいぶ勿体ない時間を過ごしているな・・・と。

・どれくらい痩せるの?

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具体的な数字を出す事もすごく大切です。

そこに辿りついても、そうでなかったとしても・・・

これくらいが目安!と思えるゴールは定める事がとても大切なのです。

・期間は決めない

それは無理をしたダイエットをするからです。

俳優さんのように、次のドラマの撮影が2か月後に始まるから役作りのためにどうしても15kg痩せなければならない。

という、仕事としてお金が掛かっている場合は、この私が伝えるダイエットとは違うものなので、

緊急ダイエットとしてやったら良いと思います。

私がここで伝えたいのは、継続的に、健康的に痩せていって欲しいと思ってのお伝えになります。

短期間で大きな数字を変えると、それなりのリスクは負うものです。

・冷え性になる

・顔や体中の皮膚がたるむ

・髪の毛が抜けやすくなる

・生理不順になる

・不健康にみられる

など・・・です。

・ダイエットに必要なのは、考え方の角度が1度変わった時

やらなければならない。

やるのがめんどくさい。

簡単で楽なものはないか?

という気持ちのままでは絶対に痩せません。

「よし、やってみようか」

という意思が自分の心のど真ん中に降りてきた時です。

ダイエット=苦しい

と思ったことはありませんか?

その時はダイエットするタイミングではないのに無理してやっているだけと思ってください。

・ダイエットに必要な準備は?

確実に痩せるならば

・時間

・習慣

・工夫

が必要になります。

 

時間≫

毎日の継続になるので、自分がどれくらいの時間、ダイエットと向き合うことが出来るのか?

それは、気を遣った食事を作る時間、食材を買う時間、食べる時間、

運動を取り入れるのであれば15分だけ時間を作ろう!

といった、投資の時間です。

私は午前中ヨガの時間を1時間作りました。

仕事でできない日は、夜20分YouTubeを見てヨガの時間を作りました。

習慣≫

あなたの24時間の生活の中に入る一部となります。

朝起きて、トイレに行って、歯を磨いて・・・

となるように。

無理のない習慣化できるところを探しましょう。

工夫≫

この時間に食事をすると太るが、この時間は痩せる!

とか、

この食材は良いと思ったけど、私にはあまり結果が出なかった・・・

なんてことに沢山気が付いてくるものです。

私は、3日やってあまりしっくり来なかったことは、4日目からは変えてみます。

また、1か月くらいやり続けると、体が慣れてきてしまって、それまで調子が良かったこともいきなり落ち込んだりします。

その時は一旦休ませることをしても良いでしょう。

特に食材系は感じやすいかもしれません。

そして、代替え品をまた探す事です。

それが工夫なのです。

でも、新しいモノを探す時って楽しいと思いませんか?

効果は出ているが、食べ飽きたからちょっと他のモノを探してみる!

と寄り道でも構わないのですよ。

もちろん、その分少しダイエットは遅れるかもしれませんが、

自分に引き出しが増える事は、後々を考えると、とても良いことなのです。

・ダイエットに努力は必要か?

正直、努力っていうとすごく構えたイメージになります。

私は、構えすぎてやるべきことではないと思います。

そして、頼りすぎてやるべきでもないと思います。

例えば、何かのサプリに頼りすぎて、効果が出なかった時、

モノのせいにするのはなんか違う気がします。

そして、そのサプリの謳い文句を完全に鵜呑みするのもおかしい気がします。

だから私は15,000円もするサプリメントで痩せずに、もう一生痩せる事なんてできないんだ・・・

と落ち込んだりもしたのでしょう。

今考えると本当におかしな話しです。

そのサプリに手助けてもらった上で、工夫をすることが大事なのです。

なので、ガチガチの努力は必要がないという結論です。

決してダイエットは楽ではないのですが、

考えて、工夫して、やってみて、また工夫して・・・

の繰り返しだと思っています。

あなたにも “ダイエットの神様” が降りて来たらぜひやってみてください。
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 - マインド・習慣化

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