運動(その他)

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スクワットで正月太り解消される?背筋も同時に鍛え正しいやり方で失敗しない方法

正月太りを素早くリセットする為の運動について書きたいと思います。 自宅でも簡単に効率よく出来るのはスクワットです。 難しい、ツライ、筋肉痛になる…等の 不安から悩む方も多いと思いますが、 2~3日やっただけで慣れて来るく...
ヨガ

弓のポーズの効果と注意点は?後屈で猫背を簡単に改善するストレッチ方法

前回、後屈のストレッチでコブラのポーズを紹介しました。 「いやぁ~これでは物足りない…」 という方向けでもう一つ書いてみます。 ちょっと難易度は上がりますが、 ハッキリ言ってかなり効果抜群なので、是非挑戦してみて欲しいです...
ストレッチ

後屈のコブラのポーズで背筋を鍛えて猫背を簡単に治すやり方は?

無意識のうちに背中が丸まった状態で生活を送り、 夕方になると肩がバキバキ…。っていうことがよくあると思います。 それは、「背筋が弱いから…。」 というたった一言で終わってしまっても仕方がないのですが…。 昔の私みたいに「...
人体学・リンパケア

脂肪の付き方と打開策。分解の方法は「血糖値」にあった!無理ない筋トレ 運動で落とそう!

「コンビニでよく売っている脂肪カットのお茶って何?」 「一日に一回は必ず、白いごは~んを食べたい」 「なぜ、食事管理しているのに痩せないのか?」 「どうしても、お菓子だけはやめられない。」 「サプリメントもた...
人体学・リンパケア

下半身強化は痩せる効果は?筋肉の名前と有酸素・無酸素運動の順番は?

毎朝、起きて、トイレに行って、服を脱いで、体重を量る。 「あれ?昨日はいつもより食事制限したはずなのに・・・体重が落ちてない。なぜ??」 ということありませんか。 それは燃焼力に原因があるのかもしれないです。 ただ、食べる物...
人体学・リンパケア

足痩せはふくらはぎ運動でむくみ取りすること?だるい痛みを取って美脚になれる方法は?

夏になるとどうしてもスカートやショートパンツが履きたくなりますね。 実際に涼しいし、見る方も夏らしさのファッションを感じて印象が良い。 私も痩せない・・・と諦めてた頃はいつも10分丈のパンツスタイルで自分を隠していましたが、 ...
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