栄養学

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バナナスムージーダイエットのレシピ!効果的に痩せる方法

ダイエットに欠かせない食事制限。工夫を重ねてみるものの、なかなかヒットせず断念…なんてことも多々ありますよね。「置き換えダイエット」として非常に効果的で人気のフルーツダイエットから今回は「バナナ」に注目をして、皆様にマメ知識をお届けしたい...
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ダイエット中に間食をやめられない…太らない食べ方とオススメのお菓子は?

ダイエット中は間食をしてはいけない…という考えが多くの人の頭にしみついてしまっていますが、実はダイエット中でも間食はしても大丈夫です。 目標まで1週間しか時間がない…、どうしても早く痩せたい…とか、時間がない時は少し間食につい...
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とうふ蕎麦ダイエットで1カ月で‐5kg?間食OK!夏でも簡単に痩せる実践結果

今までやってきた食事管理ダイエットの中で一番しっくり来ているのが、「とうふ蕎麦ダイエット」です。 間食しても良いし、ザックリ言うと、ただ主食だけ直すという感覚です。 そして、夏は一年の中でも痩せにくいで有名な時期ですが、...
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貧血は男性もなるの?改善策は飲み物!鉄分とビタミンの食材を使った食べ方とは?

貧血…本当にツライものです。ふらふらして動くのが大変…。ここ一番なのに…という時だとキツイですよね。やはりこれで悩んでいるのは女性ですが、意外にも男性もいるんです。割合は低いですが、是非、男性にも目を向けて頂けたらと思います。 この鉄...
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熟睡できない原因は食べ物なのか?狂った体内時計を治して寝つきを良くする方法

一日一生懸命働いてくれた、脳や体をしっかり休めたいのに…と思っていても、途中で目覚めてしまったり、寝つきが悪くてベッドに入ってから3時間も眠れずにモヤモヤしていた等…、逆に昼になると眠くなるのは、仕事をしていると本当に困る現象ですよ...
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白髪と抜け毛、血流が原因?早く治るミネラル栄養!食べ物で脱毛予防!

20代でこんなに白髪が生えているのか…と、 仕事柄見てて驚きますが、 最近は10代後半でもかなりの量の白髪を持つ方も、 たくさんいるので髪の毛の健康について考えていきたいと思います。 白髪もそうですが、抜け毛も結局改善しなければ...
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美肌作りで新陳代謝を上げるための注意は?内側から栄養ケアとスキンケアの違いは?

皮膚の老化は、10代後半からゆっくりと進んでいるのですが、意外と30代に入ってから、「あれ?なんか最近肌の調子が悪いな…」と気づく場合が多いです。年齢による老いは避けては通れないのは事実ですが、内臓が健康でしっかりしていれば、年相応の美...
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抗ストレス食品とは?免疫力低下に対抗する体質強化に良い栄養素は何?

人間関係、仕事、睡眠不足、育児、生活環境…、私たち現代人の多くは何等かのストレスを抱えながら生きているわけですが、そこに無理をして継続したとき、感情の乱れや判断力の低下で物事が上手くいかない…となるのは余計ヘコみますよね。そうならないた...
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冷え性は貧血と低血圧が原因?血液の流れに良い食べ物で冬対策しよう!

冷え性は女性の大敵とよく言われていますが、男性に比べて筋肉量が少なく、体温調節能力がおとること、貧血や低血圧などが原因としてあげられています。食事制限のし過ぎダイエットも同じです。これから秋冬に向けてその冷えに目線を向けて正しくダイエッ...
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プラス思考になりたい人必見!ビタミンB不足で前向きになれずさらに太る

運動ばかりではなく食べる事への意識がとても大切だと思っているので、こうして栄養の話もよく書いていますが、今日はビタミンB群についてのお話しです。これと言った理由もないのに自分の気持ちが沈みがちになった時は、気持ちを高めるビタミンB群が...
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