ヨガ

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ストレッチ

開脚のポーズが必要な理由は?痛くて出来ないを克服する練習方法とは?

スタジオレッスンでは、 開脚の練習を重点的に取り入れていないように感じますが、 開脚のやさしい版はほぼ毎回取り入れています。 そこから気付いて深めていくと、 凄く良いことだらけなので是非自宅練習でもやってほしいと思います。 ...
ストレッチ

三角のポーズで体側伸ばしができない…脇腹の脂肪が落ちない女性が簡単に効果を出すには?

ヨガを習い始めて一番最初に自分の外見の変化に気付いた場所が、 体側部分でした。 鏡越しに映る姿に変化が現れると嬉しくて さらに頑張る気が出てきます。 しかし、脇腹はなかなかシェイプしにくい場所でもありますので どうやっ...
ストレッチ

ヨガDVDでおすすめは長嶋恭子先生?口コミやポーズの多さがメリット?

自宅で柔軟性を高めるために頑張っている人へ、良いリードのアイテムを紹介したいと思います。 後屈が出来なかった…逆転が苦手だった…という悩みを一気に解消してくれます。 そして、スタジオに行ったものの出来なかったから自宅練習する、そもそ...
ストレッチ

ヨガの牛面のポーズが体が硬いから出来ない?効果と簡単なコツは?

体が柔らかくないから出来ない…という思いで、 ハードルが高くなってしまい、 ヨガの門をたたけない人ってたくさんいると思います。 柔軟性が高いと色々出来る幅が広がって面白いのは間違いないですが、 そもそも出来ない人はどうしたら...
ストレッチ

ウォーリア2は股関節を開いて太もも痩せになる?家で簡単下半身トレーニング

足先がひんやりするのは私達の体には末端になるほど毛細血管が少なくなっているからです。 そこを意識的に動かしてあげることで身体の血の巡りが良くなり、冷えから起こるむくみも解消されて、足が細くなります。 前回お伝えしたウォ...
ストレッチ

木立ちバランスは体を鍛えるだけではない?勉強の集中力と片足立ちの関係とは?

ダイエットをする時に、バランスのトレーニングが何故必要なのか?と不思議に思う人もいると思いますが、実はここを知ると面白いです。私たちが普段している日常生活でバランスが取れているから何気ない動作が出来たりします。今日はこのバランス~集...
ストレッチ

猫ねじりのポーズで肩こり解消?自宅で簡単にストレッチする方法!

デスクワークばかり日中やっていると、気が付かない間に肩周りが凝ってしまいます。一度凝った肩をちょっと動かして楽にしても、またすぐに肩が凝ってしまったり…。その繰り返しに悩まされたので、久しぶりにやってみた「ねこねじりのポーズ」をふと思い...
ストレッチ

らくだのポーズ1か月体験談 効果とコツ!後屈が出来ない腰痛持ちが克服

後屈が苦手で逃げてばかりでしたが、 この後屈にフォーカスして1か月弱、 ついに「らくだのポーズ」が出来る様になりました。 スタジオに通っていいた時代、 この「らくだのポーズ」を、レッスンのプログラムに毎回入れて来る先生は、...
ストレッチ

プランクが腹筋効果ないのは何故?足と肩甲骨に注意して鍛えるやり方

ダイエット中に食事管理だけではなくて、 やっぱり同時にやっておきたいのが「運動」です。 周りから「キレイになったね」とか、 良い意味で「痩せたね!」と言ってもらうためには必要不可欠であると思います。 大体の女性が苦...
ストレッチ

橋のポーズで修復するめんどくさい人間関係…疲れた時にやると効果的!

なぜ?このストレッチ方法が人間関係に関わるのか?と思う人も多いかと思います。私もこのストレッチ法を知って数年経ちますが、初めて知った時は本当に驚きました。ただ、身体を動かす事、それ自体は非常にポジティブな行動であるのには間違えありませ...
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