汗かきの代謝は悪い?人参ジュースの組み合わせはりんごが良い?

      2017/02/02

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低体温改善シリーズ。第二弾です。
前回、生姜紅茶について書かせて頂きましたが、
今回は、「ニンジンりんごスムージー」についてです。
効果的な飲み方と、ミキサーを使って簡単にできるレシピをご紹介します。
特に今回は、
汗をかくことが痩せるのか?
汗で代謝はどうなるのか?
そして、体温アップに繋がる食材をテーマにしています。
確実に代謝アップされたい方は必見です!

汗に関すること

私はとにかく汗っかきです。
特に顔汗が一番酷くて、
夏になるとメイクしても通勤しただけで全部とれてしまう…
なんてことも、しょっちゅうあります。

これは、「体温が高い」ではなくて、「体温が低い証拠」でした。

汗の役割

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そもそも汗は、体温調整のために出るモノです。
身体の体温が上がったよ!→ よし、あなたを冷やしてあげましょう!

と、センサーが働きます。

本当の汗というのは、
例えば、
ウォーキングを20分以上した時、
その他運動と呼べるレベルの運動をした時、
労働で動き回った時などに、
出て来るものです。

異常な「汗」

ちょっと歩いただけ。
食事をしただけ・・・など。

普段の当たり前の行動だけで汗だくになることです。

異常な汗を出したことによる勘違いを、体温コントロールが出来ない。
ということになります。

身体から余分な水分を出してしまったことによる、
「私は代謝が良い」という勘違いです。

ただし、この勘違いも、身体の働きであることは変わりません。

しかし、余分な水分を体に出してしまうことで、
身体を冷やしてしまっている状態になります。

これは、体温コントロールが上手くいっていないということになります。

体温コントロールが出来てない人の典型的な症状

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・むやみに暑がる
・下半身は冷えている
・上半身のほてり
・お腹が冷たい

チェックしてみましょう!

自分の手をお腹に当ててみて、
手よりお腹が冷たく感じる場合は、身体の中が冷えている状態である。
と言えます。

季節関係なく、
足のつま先が冷えているというのも、
触って感じてみてください。

なぜ、お腹をチェックするの?

漢方内科に通っている時に、
毎回必ずベッドにあお向けになってお腹を触られていました。
腹部には重要な臓器がたくさん詰まっている場所。

お腹は「お中」とも言われ、
身体の中心部という考えだそうです。

へそより上が、上半身。
へそより下が、下半身。

へそ下のお腹が冷えていると、
筋肉量の70%以上を占める下半身が冷えているとなるので、
当然、代謝は落ちる。痩せにくい。太りやすい。
となります。

ニンジンリンゴジュースの作り方

前回紹介した、ショウガ紅茶に続く、
ニンジンリンゴジュースの紹介です。

作り方は簡単で、
スムージーが流行っているので、
時代に乗って美味しくいただけると思います。

・リンゴ1個と、ニンジン2本(約400g)を水洗いする。

・皮を剥かずに、適当な大きさに切る。

・ここで全部合わせてジューサーにかけるのですが、
適量水を入れてスイッチを押すとスムーズに回ります。

・お好みで、ハチミツ・オリゴ糖・黒砂糖などを入れたら、
甘くておいしいですよ。

一日の日課に入れやすい、食事の工夫

前回紹介したショウガ紅茶だけで、
体内の余分な水分などの排泄が行われ、
最初の1週間以内1kgくらい体重が落ちたりします。

私の場合、1日で、0.5kgも落ちてしまいました。
その後、簡単に体重が落ちたわけではなくて、
緩やかに体重が落ちてきます。

緊急ダイエットをしているわけではないので、
この緩やかに落ちている間が本当に助かります。

少しずつ、体内の不要物を落としながら、
その間に筋力を付ける作戦でしたので。

筋力アップさせる方が、
忘れやすく、3日坊主になりやすいのですから。
なかなかスイッチが入らなくて、大変な時もあります。

毎日必ずお腹が空く。
喉も乾く。

だから食に関することは、
忙しくてできなかったとして、忘れはしないのです。

ですから、とっかかりとしては最高に良い方法であると思っています。
是非、挑戦してみてくださいね。
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食材系ダイエット・代謝・体温アップに関する記事をご紹介します!
あわせてやってみると、さらに効果を発揮しますので、是非参考にしてみてくださいね。



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