小豆水はダイエットの効果ない?作り方と実践してみた体験談と感想

      2017/02/27

もはやこの小豆水ダイエットも、テレビなどでも紹介されて人気になりましたね。
私がこの方法を知ったのは、
今から2年半くらい前のことです。

BIG BANGTOPくんがこれを取り入れて
40日間20kgも減量に成功したことを知ったことからでした。

初めは、「小豆水」って聞くだけでかなり抵抗があったのですが、
今年5月「よし、やってみよう!」
という気持ちになりました。sponsored link

小豆に含まれている成分

小豆にはたくさんの成分があります。
これを見るだけでワクワクします!

ポリフェノール

脂肪燃焼、血液サラサラ、血流改善、血管を守る

大豆サポニン

体の酸化防止、血液サラサラ、代謝アップ、肥満防止、便秘解消、美肌効果

カリウム

血圧を下げる、塩分除去の助け、むくみ改善

ビタミンB1

疲れにくくなる、集中力の低下を防ぐ、脳や神経を正常に保つ

ビタミンB2

新陳代謝の助け(皮膚・髪・爪など)、口内炎予防、糖尿病予防、代謝アップ

ビタミンE

冷え性改善、美肌効果、老化予防、ホルモンバランスを整える

マグネシウム

体温調整、血圧の正常化

食物繊維

便の排泄を促進、腸内環境の正常化

鉄分

貧血予防

アントシアニン

疲れ目予防・改善

小豆水の作り方

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小豆 50g を一晩水につけておく(大体610時間くらい)

② 鍋に①を入れて、水1リットルくらい足す

③ お好みで、塩 or コンソメなどを入れても大丈夫です

④ 強火で沸騰させたら、弱火に切り替えて30分程煮込む (こまめに灰汁を取ってあげましょう!)

熱い状態で飲むとより身体も温まり効果的だと思いますが、
保存したい場合は、冷蔵庫で2~3日程度まででしたら可能です。

飲む回数は1日何回まで?タイミングは?

1日の上限を5回くらいまでにした方が良いです。
飲みすぎると下痢っぽくなるので大変です。

でも、外出の際持っていくのがめんどくさいから…と言って、
夜だけ飲むというのもNGです。
一度に飲む量は大して多くもないですが、こまめに飲むことが大事です。

食前20分前までに飲んでみてください。
午後3時のおやつ前とかでも良いですよね。

3日坊主防止に、水筒に入れて作っておく

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夜の段階で水筒(魔法瓶)に作っておくことをおススメします。
作り方は私が最初にご紹介したモノよりも簡単です!

① 小豆50gを水筒に入れる

② お湯を600750g程入れる(水筒の大きさにもよります)

③ お好みで塩やコンソメなどを入れる

④ そのまま蓋をして6時間寝かす

⑤ 朝、出社する時に一緒に持っていく!

効果がない!痩せない!成功できない…

見た目は変わったが、
体重は変わらない…と嘆く人もいます。

でもよく考えてみてください。
周りから「最近、痩せたんじゃない?」
って言われた時点で成功していることを。

「小豆の成分」のところでも書きましたが、
体温を上げて血流を良くして、老廃物を排泄する効果が沢山入っているのですから、
それだけで見た目が変わるのは効果が出ている。
ということになります。

口コミ通りの結果でした

これが私の結果の一部です。
やはりスタートダッシュで落ちます。

2016511日小豆水スタート
2日目-0.7kg
→3
日目-0.5kg(計-1.2kg
5日目-0.3kg(計-1.5kg
7日目-0.2kg(計-1.7kg

食事制限をしなくて、運動もなしだったとしても、
大体1か月くらいで-3kgは期待出来ると思って貰って良いと思います。

私の場合、基礎代謝をアップするために、下半身のスクワットだけ途中でやり始めました。
(一番下に、私が挑戦したとても簡単で、確実に効くスクワットの方法のリンクを貼っておきます!)
是非、チャレンジしてみてくださいね!
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食材系ダイエット方法、他にも書きました!
是非参考にしてみてください。



ゴリラスクワット
早く痩せたい方は是非一緒にやってみてくださいね!



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