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置き換えダイエットでおすすめの腹持ちの良い飲み方は?時間帯はいつが良い?

ダイエット開始!と決めて先ずは食事制限を決意すると思いますが、最近流行りのスムージーは、置き換えダイエットとして非常に人気ですよね。今回は、置き換えダイエットについて実体験を交えて、お伝えしてみたいと思います。 腹持ちが良い飲み方 ...
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バナナスムージーダイエットのレシピ!効果的に痩せる方法

ダイエットに欠かせない食事制限。工夫を重ねてみるものの、なかなかヒットせず断念…なんてことも多々ありますよね。「置き換えダイエット」として非常に効果的で人気のフルーツダイエットから今回は「バナナ」に注目をして、皆様にマメ知識をお届けしたい...
運動(その他)

スクワットで正月太り解消される?背筋も同時に鍛え正しいやり方で失敗しない方法

正月太りを素早くリセットする為の運動について書きたいと思います。 自宅でも簡単に効率よく出来るのはスクワットです。 難しい、ツライ、筋肉痛になる…等の 不安から悩む方も多いと思いますが、 2~3日やっただけで慣れて来るく...
流行りモノ 、おすすめ

8時間ダイエットの食事制限なしは効果でない?一週間で痩せるには筋トレが必要?

8時間ダイエットは私がこれまでやってきたダイエットの中でも一番簡単だったなぁと思います。 無理をする必要がなく、 我慢をする必要がない! そんなダイエット法です。 ただ、効果が出にくい…ということでお悩みの方...
流行りモノ 、おすすめ

GI値と低糖質の違いとは?失敗しない減量にオススメの食品は何?

ダイエットに効く食材という事でいろんなモノがあふれていますが、本格的な食事管理をして痩せる場合、先ずここを知ったらどうだろう?と思ったのが、低糖質とGI値についてです。 糖質カットとかよく言われていますが、理解すると面白くて、...
流行りモノ 、おすすめ

眼精疲労は食べ物で治る?マキベリーの栄養効果と目の疲れ原因・対策は?

現代人の目に対する悩みと言えば、殆どが眼精疲労だと思います。時代的にとっては仕方がない事だと思います。週末老眼…なんて言葉もあるくらい目の疲れっていうのはその日のうちに取れないことも多いです。 そんな眼精疲労で悩んでいる時に、日ご...
ストレッチ

ジャンピングゴリラスクワットが効く!ダイエット中の停滞期から早く脱出する方法

ダイエッターにとっては本当にツライ停滞期…。 毎日体重計に乗っては減った数字を見てモチベーションを上げているのに、 何も変化がない… となった時の残念さは何とも言えませんよね。 このまま一生痩せないのでは? とまで思って...
栄養学

ダイエット中に間食をやめられない…太らない食べ方とオススメのお菓子は?

ダイエット中は間食をしてはいけない…という考えが多くの人の頭にしみついてしまっていますが、実はダイエット中でも間食はしても大丈夫です。 目標まで1週間しか時間がない…、どうしても早く痩せたい…とか、時間がない時は少し間食につい...
栄養学

とうふ蕎麦ダイエットで1カ月で‐5kg?間食OK!夏でも簡単に痩せる実践結果

今までやってきた食事管理ダイエットの中で一番しっくり来ているのが、「とうふ蕎麦ダイエット」です。 間食しても良いし、ザックリ言うと、ただ主食だけ直すという感覚です。 そして、夏は一年の中でも痩せにくいで有名な時期ですが、...
ストレッチ

開脚のポーズが必要な理由は?痛くて出来ないを克服する練習方法とは?

スタジオレッスンでは、 開脚の練習を重点的に取り入れていないように感じますが、 開脚のやさしい版はほぼ毎回取り入れています。 そこから気付いて深めていくと、 凄く良いことだらけなので是非自宅練習でもやってほしいと思います。 ...
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