2016-09

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流行りモノ 、おすすめ

GI値と低糖質の違いとは?失敗しない減量にオススメの食品は何?

ダイエットに効く食材という事でいろんなモノがあふれていますが、本格的な食事管理をして痩せる場合、先ずここを知ったらどうだろう?と思ったのが、低糖質とGI値についてです。 糖質カットとかよく言われていますが、理解すると面白くて、...
流行りモノ 、おすすめ

眼精疲労は食べ物で治る?マキベリーの栄養効果と目の疲れ原因・対策は?

現代人の目に対する悩みと言えば、殆どが眼精疲労だと思います。時代的にとっては仕方がない事だと思います。週末老眼…なんて言葉もあるくらい目の疲れっていうのはその日のうちに取れないことも多いです。 そんな眼精疲労で悩んでいる時に、日ご...
ストレッチ

ジャンピングゴリラスクワットが効く!ダイエット中の停滞期から早く脱出する方法

ダイエッターにとっては本当にツライ停滞期…。 毎日体重計に乗っては減った数字を見てモチベーションを上げているのに、 何も変化がない… となった時の残念さは何とも言えませんよね。 このまま一生痩せないのでは? とまで思って...
栄養学

ダイエット中に間食をやめられない…太らない食べ方とオススメのお菓子は?

ダイエット中は間食をしてはいけない…という考えが多くの人の頭にしみついてしまっていますが、実はダイエット中でも間食はしても大丈夫です。 目標まで1週間しか時間がない…、どうしても早く痩せたい…とか、時間がない時は少し間食につい...
栄養学

とうふ蕎麦ダイエットで1カ月で‐5kg?間食OK!夏でも簡単に痩せる実践結果

今までやってきた食事管理ダイエットの中で一番しっくり来ているのが、「とうふ蕎麦ダイエット」です。 間食しても良いし、ザックリ言うと、ただ主食だけ直すという感覚です。 そして、夏は一年の中でも痩せにくいで有名な時期ですが、...
ストレッチ

開脚のポーズが必要な理由は?痛くて出来ないを克服する練習方法とは?

スタジオレッスンでは、 開脚の練習を重点的に取り入れていないように感じますが、 開脚のやさしい版はほぼ毎回取り入れています。 そこから気付いて深めていくと、 凄く良いことだらけなので是非自宅練習でもやってほしいと思います。 ...
ストレッチ

三角のポーズで体側伸ばしができない…脇腹の脂肪が落ちない女性が簡単に効果を出すには?

ヨガを習い始めて一番最初に自分の外見の変化に気付いた場所が、 体側部分でした。 鏡越しに映る姿に変化が現れると嬉しくて さらに頑張る気が出てきます。 しかし、脇腹はなかなかシェイプしにくい場所でもありますので どうやっ...
ストレッチ

ヨガDVDでおすすめは長嶋恭子先生?口コミやポーズの多さがメリット?

自宅で柔軟性を高めるために頑張っている人へ、良いリードのアイテムを紹介したいと思います。 後屈が出来なかった…逆転が苦手だった…という悩みを一気に解消してくれます。 そして、スタジオに行ったものの出来なかったから自宅練習する、そもそ...
ストレッチ

ヨガの牛面のポーズが体が硬いから出来ない?効果と簡単なコツは?

体が柔らかくないから出来ない…という思いで、 ハードルが高くなってしまい、 ヨガの門をたたけない人ってたくさんいると思います。 柔軟性が高いと色々出来る幅が広がって面白いのは間違いないですが、 そもそも出来ない人はどうしたら...
ストレッチ

ウォーリア2は股関節を開いて太もも痩せになる?家で簡単下半身トレーニング

足先がひんやりするのは私達の体には末端になるほど毛細血管が少なくなっているからです。 そこを意識的に動かしてあげることで身体の血の巡りが良くなり、冷えから起こるむくみも解消されて、足が細くなります。 前回お伝えしたウォ...
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